Kleine Dehnungen, achtsame Pausen und kurze Spaziergänge – ruhig, freundlich und gut dosierbar.
Impulse entdeckenWir sammeln einfache Ideen für konzentriertes Arbeiten: sanfte Bürodehnungen, kurze Atempausen, Hydration und Spaziergänge in angenehmem Tempo.
Unsere Inhalte sind Anregungen, keine medizinische Beratung. Alle Übungen lassen sich flexibel an Tagesform und Arbeitsumgebung anpassen.
Weiche Streckungen für Nacken, Schultern und Rücken – zwischendurch, ohne Geräte.
Ein paar ruhige Minuten im Freien bringen frische Luft und eine freundliche Änderung der Perspektive.
Wasser griffbereit halten und ausgewogene Pausen planen – ruhig und ohne Eile.
„Die Schreibtisch-Dehnungen sind leicht umzusetzen. Es fühlt sich freundlich und machbar an.“
„Mir hilft der kurze Spaziergang am Nachmittag, ohne Druck den Kopf zu ordnen.“
„Die Hinweise zur Hydration erinnern mich daran, ruhig für mich zu sorgen.“
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